Psychoterapia – wstydzę się o nią zapytać

„Wstydzę się zapytać o psychoterapię”. „Nie wiem, co powiedzieć podczas pierwszej konsultacji”. „Może mój problem jest zbyt błahy?”. „Co sobie pomyśli terapeuta, kiedy to powiem?”

Czasem właśnie takie myśli pojawiają się, gdy zaczynamy rozważać psychoterapię. Możemy już czuć, że potrzebujemy pomocy, a jednocześnie odkładamy kontakt, bo trudno jest nam pokazać, że sobie nie radzimy z czymś.

Wstyd, niepewność i obawa przed oceną są częstymi powodami, dla których osoba potrzebująca wsparcia przez długi czas odkłada kontakt ze specjalistą. Tymczasem samo pytanie o możliwość skorzystania z psychoterapii nie oznacza jeszcze zobowiązania do rozpoczęcia terapii. Pierwsza rozmowa może być po prostu okazją do przedstawienia swojej sytuacji, zadania pytań i sprawdzenia, czy taka forma pomocy może być odpowiednia. Emocje, które towarzyszą nam, gdy myślimy o podjęciu psychoterapii mogą też być jednym z tematów pierwszego spotkania. Nie trzeba ich najpierw pokonać, żeby umówić się na konsultację.

Gdy trudności zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie: relacje, pracę, naukę, sen, samoocenę, warto zasięgnąć pomocy psychoterapeuty.

Skąd bierze się wstyd przed psychoterapią?

Wstyd związany z korzystaniem z pomocy psychoterapeuty może mieć różne źródła. Dla jednej osoby będzie wynikał z przekonania, że „powinna poradzić sobie sama” i tylko wtedy czuje się silna. Dla innej problemem może być obawa przed tym, że gdy ktoś pozna jej myśli, emocje lub doświadczenia to nie będzie chciał już mieć z nią kontaktu.

W psychoterapii psychodynamiczne interesuje nas, jak człowiek przeżywa siebie w relacji z drugą osobą. Wstyd może się wiązać np. z doświadczeniem siebie jako kogoś nie dość dobrego, a drugiego człowieka jako kogoś, kto patrzy z góry, ocenia lub odrzuca.

Czy terapeuta pomyśli, że przesadzam? Czy uzna mój problem za dziwny? Czy będę potrafić mówić o sobie?

Takie pytania są zrozumiałe, szczególnie jeśli ktoś nigdy wcześniej nie korzystał z psychoterapii.

Jednocześnie psychoterapia nie jest rozmową, podczas której pacjent ma udowodnić, że jego problem jest wystarczająco poważny. Jej istotą jest stworzenie przestrzeni, w której można spokojnie przyjrzeć się własnym doświadczeniom i trudnościom.

Dlatego pierwszym krokiem nie musi być szczegółowe opowiedzenie całego swojego życia.

Może nim być po prostu telefon lub wiadomość z pytaniem: „Czy w mojej sytuacji warto skorzystać z psychoterapii?”

Czy trzeba wiedzieć, o czym chce się rozmawiać?

Nie.

To jedna z najważniejszych rzeczy, o których warto pamiętać przed pierwszą wizytą. Osoba zgłaszająca się po pomoc nie musi znać diagnozy, określać dokładnie przyczyny swoich problemów ani wiedzieć, jaki rodzaj terapii będzie dla niej odpowiedni.

Pierwsze spotkanie może służyć właśnie temu, aby wspólnie określić, z czym dana osoba się mierzy i czego potrzebuje.

W gabinecie Aleksandry Kral pierwsze spotkanie określane jest jako konsultacja wstępna. Podczas niej pacjent może poznać terapeutę oraz przedstawić trudność, która skłoniła go do poszukiwania pomocy.

To oznacza, że nie trzeba przed pierwszym kontaktem przygotowywać długiej historii swojego życia.

Można zacząć bardzo prosto:

„Od pewnego czasu źle się czuję i nie wiem, czy psychoterapia jest dla mnie”.

To wystarczy, aby rozpocząć rozmowę, a psychoterapeuta jest osobą, która zada odpowiednie pytania i pomoże pacjentowi zrozumieć z czym się mierzy i jak psychoterapia może mu pomóc.

Na czym skupia się psychoterapia?

Psychoterapia może koncentrować się na trudnościach, które osoba doświadcza obecnie, ale również na sposobie funkcjonowania w relacjach z innymi ludźmi, emocjach, których doświadczamy i przekonaniach oraz doświadczeniach, które mogły wpłynąć na obecne życie.

W przypadku psychoterapii psychodynamicznej istotne znaczenie ma próba lepszego rozumienia własnego życia psychicznego, w tym nieświadomych mechanizmów, wewnętrznych konfliktów, potrzeb, pragnień oraz utrwalonych wzorców relacji.

Nie chodzi o dogłębne analizowanie przeszłości. Ważne jest, w jaki sposób wcześniejsze doświadczenia wpływają na obecne funkcjonowanie. Dzięki temu można stopniowo lepiej rozumieć swoje reakcje, emocje oraz sposób budowania relacji.

Właśnie dlatego psychoterapia może być pomocna nie tylko wtedy, gdy ktoś doświadcza wyraźnych objawów, ale również wtedy, gdy czuje, że powtarza pewne schematy i nie potrafi samodzielnie ich zmienić, gdyż znajduje się to poza jego świadomością.

Jakie problemy można omawiać podczas psychoterapii?

Powodów zgłoszenia się do psychoterapeuty może być bardzo wiele.

Do gabinetu mogą trafiać osoby doświadczające między innymi:

• obniżonego nastroju,

• stanów lękowych,

• przewlekłego napięcia i stresu,

• problemów ze snem,

• trudności w relacjach,

• problemów z samooceną,

• trudności w radzeniu sobie z emocjami,

• zaburzeń odżywiania,

• zaburzeń osobowości,

• trudności związanych z funkcjonowaniem w pracy lub rodzinie,

• poczucia osamotnienia,

• powtarzających się konfliktów interpersonalnych,

• trudności w budowaniu bliskich relacji.

Na stronie gabinetu wskazano również pracę z takimi obszarami jak depresja, ADHD, zaburzenia jedzenia, zaburzenia lękowe czy problemy seksualne.

Nie oznacza to jednak, że osoba zgłaszająca się na konsultację musi wcześniej wiedzieć, do której kategorii można przypisać jej trudność.

To właśnie konsultacja jest między innymi miejscem, w którym można wspólnie określić problem.

Psychoterapia Katowice – kiedy warto rozważyć kontakt ze specjalistą?

Nie istnieje jeden moment, w którym każda osoba powinna rozpocząć psychoterapię.

Można jednak zwrócić uwagę na sytuacje, w których trudności przestają być chwilowym dyskomfortem i zaczynają znacząco wpływać na codzienne życie.

Jeżeli problemy utrzymują się przez dłuższy czas, powracają albo powodują coraz większe cierpienie, warto przynajmniej zapytać specjalistę, czy konsultacja może być pomocna.

Co ważne, nie trzeba czekać, aż problem stanie się bardzo poważny.

Wczesne zwrócenie się po pomoc może pozwolić wcześniej przyjrzeć się trudnościom i zastanowić się nad możliwymi sposobami ich rozwiązania.

Dlatego osoba poszukująca informacji takich jak „Psychoterapia Katowice” czy „psychoterapeuta Katowice” nie musi od razu podejmować decyzji o rozpoczęciu długotrwałego procesu terapeutycznego.

Może po prostu zapytać.

Jak wygląda pierwsza sesja psychoterapii?

Pierwsza konsultacja służy przede wszystkim wzajemnemu poznaniu i zorientowaniu się w sytuacji pacjenta. Można opowiedzieć, co skłoniło nas do szukania pomocy, jakie trudności pojawiają się obecnie oraz czego oczekujemy.

Nie trzeba jednak mówić wszystkiego od razu.

Psychoterapia jest procesem, dlatego zaufanie i gotowość do bardziej osobistej rozmowy mogą rozwijać się stopniowo, a pierwsze spotkanie może wywoływać dużo napięcia. W końcu jest to spotkanie z osobą nowopoznaną, z którą mamy rozmawiać o sprawach osobistych.

W gabinecie psychoterapii ważne jest stworzenie atmosfery bezpieczeństwa, zaufania i szacunku. Takie warunki mają znaczenie zarówno w pracy z dorosłymi, jak i z młodzieżą. Na stronie gabinetu podkreślono znaczenie relacji terapeutycznej jako podstawy procesu psychoterapeutycznego.

Czy podczas psychoterapii trzeba mówić o wszystkim?

Nie ma obowiązku natychmiastowego opowiadania o wszystkich najbardziej osobistych doświadczeniach. Tempo pacjenta jest ważne.

Terapeuta może zadawać pytania, pomagać porządkować pojawiające się tematy i zwracać uwagę na powtarzające się sposoby przeżywania emocji lub funkcjonowania w relacjach. Pacjent natomiast stopniowo uczy się mówić o tym, co dla niego ważne.

W nurcie psychodynamicznym rozmowa może obejmować między innymi emocje, relacje, wewnętrzne konflikty, sposoby reagowania oraz doświadczenia z przeszłości, które mogą mieć znaczenie dla obecnego funkcjonowania.

Z czasem może pojawić się możliwość lepszego rozumienia siebie.

A lepsze rozumienie siebie może być punktem wyjścia do zmiany.

Psychoterapia dla młodzieży – czy nastolatek również może potrzebować pomocy?

Tak.

Okres dorastania wiąże się z wieloma zmianami. Nastolatek może jednocześnie mierzyć się z presją rówieśniczą, wymaganiami szkolnymi, zmianami w relacjach rodzinnych, poszukiwaniem własnej tożsamości oraz emocjami, których nie zawsze potrafi jeszcze dobrze nazwać.

Dlatego nie każda zmiana zachowania powinna być automatycznie traktowana jako „trudny wiek” czy „nastoletni bunt”.

Szczególną uwagę warto zwrócić na sytuacje, gdy pojawiają się między innymi wyraźne wycofanie, izolowanie się, problemy ze snem, obniżony nastrój, silny lęk, agresja, samookaleczanie, trudności w relacjach czy wyraźny spadek funkcjonowania w szkole. Podobne sygnały zostały wskazane również w informacji dotyczącej psychoterapii młodzieży na stronie gabinetu.

W takich sytuacjach warto skonsultować się ze specjalistą.

Jak wygląda sesja psychoterapii dla młodzieży?

Sesja psychoterapii dla młodzieży jest indywidualnym spotkaniem nastolatka z terapeutą, ale specyfika pracy z młodą osobą sprawia, że ważna jest również współpraca z rodzicem lub opiekunem.

W gabinecie Aleksandry Kral psychoterapia indywidualna dla młodzieży jest przeznaczona dla osób od 13. roku życia. Spotkania odbywają się cyklicznie, a zakres współpracy z rodzicem ustalany jest podczas konsultacji wstępnej i zależy między innymi od wieku nastolatka oraz obszaru problemowego.

Ważne jest przy tym stworzenie młodemu człowiekowi przestrzeni, w której może swobodnie mówić o swoich trudnościach.

Jej celem jest stworzenie warunków do lepszego rozumienia własnych emocji, doświadczeń i relacji oraz poszukiwania sposobów radzenia sobie z trudnościami.

Czy psychoterapia psychodynamiczna jest odpowiednia dla każdego?

Nie ma jednej formy psychoterapii odpowiedniej dla wszystkich osób.

Dlatego tak istotna jest konsultacja.

Psychoterapia psychodynamiczna może koncentrować się na rozumieniu wewnętrznych mechanizmów, emocji, relacji i powtarzających się wzorców funkcjonowania. W gabinecie stosowany jest również model psychoterapii TFP (Transference-Focused Psychotherapy), będący zmodyfikowanym podejściem psychodynamicznym, wykorzystywanym między innymi w pracy nad zaburzeniami osobowości.

Nie oznacza to jednak, że osoba zgłaszająca się po pomoc musi samodzielnie zdecydować, jaka metoda będzie dla niej właściwa.

To właśnie rozmowa ze specjalistą pozwala określić, czy dana forma pracy odpowiada zgłaszanym trudnościom.

Jakie są zalety rozpoczęcia psychoterapii?

Jedną z najważniejszych korzyści może być możliwość zatrzymania się i przyjrzenia własnemu funkcjonowaniu z pomocą osoby, która nie jest członkiem rodziny, partnerem czy znajomym. Psychoterapeuta pomaga nazwać to, co pacjent przeżywa i wskazać to, co może być przyczyną cierpienia.

Psychoterapia może stworzyć przestrzeń do:

• lepszego rozumienia własnych emocji,

• rozpoznawania powtarzających się schematów,

• przyglądania się relacjom z innymi,

• lepszego rozumienia swoich potrzeb,

• pracy nad trudnymi doświadczeniami,

• rozwijania bardziej świadomego sposobu reagowania,

• poszukiwania zmian poprawiających jakość życia.

Psychoterapia to proces wymagający czasu, regularności i zaangażowania. Zmiany pojawiają się w trakcie procesu i wpływają mocno na jakość funkcjonowania w życiu.

Jego przebieg jest indywidualny, ponieważ każdy człowiek ma inną historię, inne doświadczenia oraz inne potrzeby.

„Boję się zadzwonić” – co można powiedzieć?

Jeżeli sama myśl o telefonie powoduje stres, można przygotować sobie jedno lub dwa zdania.

Nie trzeba prowadzić profesjonalnej rozmowy.

Można powiedzieć:

„Dzień dobry. Chciałbym/chciałabym zapytać, czy w mojej sytuacji psychoterapia może być pomocna. Nie wiem dokładnie, czy jej potrzebuję.”

I to wystarczy.

Można również zapytać o przebieg pierwszej konsultacji, częstotliwość spotkań, możliwość rozpoczęcia terapii oraz o to, czy specjalista zajmuje się konkretną trudnością.

Taki kontakt nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.

Na stronie gabinetu znajduje się również formularz kontaktowy, gdzie można zapytać o terapię mailowo.

Nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę źle

Jednym z częstych powodów odkładania psychoterapii jest przekonanie, że „inni mają większe problemy”.

To jednak nie jest konkurs cierpienia.

Jeżeli coś powoduje długotrwały dyskomfort, utrudnia funkcjonowanie, wpływa na relacje albo sprawia, że coraz trudniej radzić sobie z codziennością, można o tym porozmawiać ze specjalistą.

Nie trzeba najpierw doprowadzić do sytuacji kryzysowej.

Nie trzeba również samodzielnie stawiać sobie diagnozy.

Wystarczy zauważyć, że coś jest trudne i zapytać o możliwość uzyskania pomocy.

Telefon niczego nie przesądza

Dla osoby, która długo zastanawia się nad rozpoczęciem terapii, wykonanie telefonu może być trudniejsze niż sama pierwsza sesja.

Warto jednak spojrzeć na ten krok inaczej.

Telefon jest przede wszystkim rozmową.

Można przedstawić swoją sytuację, powiedzieć, czego się obawiamy, zapytać, czy dany problem mieści się w obszarze pracy terapeuty oraz dowiedzieć się, jak wygląda konsultacja.

Dopiero później można zdecydować, co dalej.

W przypadku gabinetu Aleksandry Kral pierwsza konsultacja służy między innymi poznaniu terapeuty oraz przedstawieniu trudności, która doprowadziła pacjenta do gabinetu. Gabinet znajduje się przy ul. Krasińskiego 29 w Katowicach.

Gabinet psychoterapii psychodynamicznej – miejsce, w którym można mówić bez wstydu

Jednym z fundamentów psychoterapii jest relacja pomiędzy pacjentem a terapeutą.

Dlatego gabinet psychoterapii psychodynamicznej jest miejscem, w którym można rozmawiać o trudnych sprawach bez poczucia, że trzeba prezentować się w określony sposób.

Nie trzeba być silnym.

Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi.

Nie trzeba nawet dokładnie wiedzieć, dlaczego czujemy się źle.

Można przyjść z pytaniem, niepewnością albo poczuciem zagubienia.

Dopiero podczas kolejnych konsultacji można stopniowo porządkować to, co wcześniej wydawało się trudne do nazwania.

Warto wykonać pierwszy krok

Wstyd przed zapytaniem o psychoterapię nie oznacza, że ktoś nie potrzebuje pomocy.

Czasami wręcz przeciwnie – pokazuje, jak trudne jest dla danej osoby poproszenie o wsparcie.

Dlatego nie warto czekać tylko dlatego, że pojawia się myśl: „Co ktoś sobie o mnie pomyśli?”

Można zacząć od jednego telefonu lub napisania w formularzu kontaktowym lub wysłania zapytania mailem.

Można zadać jedno pytanie.

Można powiedzieć, że nie wiemy, czy psychoterapia jest nam potrzebna.

Można zapytać, jak wygląda pierwsze spotkanie.

Można również powiedzieć wprost: „Wstydzę się o tym mówić”.

To także jest ważna informacja, od której może rozpocząć się rozmowa.

Jeżeli interesuje Cię psychoterapeuta Katowice, Psychoterapia Katowice, psychoterapia psychodynamiczna lub pomoc dla nastolatka, warto skontaktować się ze specjalistą i przedstawić swoją sytuację. W przypadku młodszej osoby można zapytać również o sesję psychoterapii dla młodzieży oraz o zasady współpracy z rodzicem.

Nie trzeba od razu wiedzieć, czego się potrzebuje.

Czasami pierwszy krok polega po prostu na tym, żeby zapytać.

A telefon, którego tak długo się obawiamy, może być właśnie początkiem spokojniejszego przyjrzenia się temu, co dzieje się w naszym życiu.

Zadzwoń 730 765 432
i umów się na pierwszą konsultację!